Receitas saudáveis – Crepioca – 4 recheios deliciosos para incrementar

Receitas saudáveis – Crepioca – 4 recheios deliciosos para incrementar

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A crepioca é uma maravilhosa versão do crepe, que se tornou uma alternativa com mais vitaminas, fibras e proteínas e vem conquistando pessoas no país inteiro. A receita começou a se tornar moda entre celebridades e blogueiras fitness, e logo caiu no gosto de quem procura uma refeição rápida, prática e cheia de sabor, que dá disposição e também garante a boa forma!

Crepioca – Receitas saudáveis

Então vamos lá aos ingredientes da Massa:

2 ovos
1 colher (sopa) de farelo de aveia
2 colheres (sopa) de goma de tapioca
1 colher (sopa) de farinha integral
Farinha de coco 1 colher (sopa)
1 colher (sobremesa) de óleo de coco
Água 1 colher (sopa)
1 pitada de sal.

Então vamos lá ao preparo:

Primeiramente para preparar a massa, misture os ovos com a goma de tapioca, o farelo de aveia, a farinha integral, farinha de coco, mais o óleo, a água e o sal.

Então misture bem todos os ingredientes até adquirir uma massa homogênea.

Em seguida asse a massa em uma frigideira antiaderente, dourando os dois lados para rechear.

Recheio de Frango – Receitas saudáveis

2 colheres (sopa) de azeite
1/2 cebola picada
3 xícaras (chá) de frango cozido e desfiado
1/2 lata de ervilha escorrida
Sal e cheiro-verde picado a gosto
1/2 lata de milho verde escorrido
Tomate picado 1
1 xícara (chá) de requeijão cremoso.

Primeiramente aqueça uma panela com o azeite, em fogo médio, e frite a cebola até dourar.

Em seguida adicione o frango, a ervilha, o milho, o tomate, sal, cheiro-verde e refogue por 3 minutos.

Então desligue, misture com o requeijão e reserve.

Por fim divida o refogado entre as massas e dobre ao meio. Arrume em um refratário e sirva.

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Recheio de Banana

2 colheres (sopa) de manteiga
3 colheres (sopa) de açúcar mascavo
1 colher (café) de canela em pó
3 bananas maduras em rodelas
Suco de 1/2 laranja pera
Mel para regar.

Antes de tudo em uma frigideira antiaderente, derreta a manteiga, em fogo médio e polvilhe o açúcar.

Então assim que derreter junte as bananas e acrescente o suco.

Em seguida deixe cozinhar por 2 minutos.

Junte a canela e misture.

Divida o recheio entre as massas, colocando no centro.

Por fim dobre as duas pontas para o centro, regue com mel e sirva.

Recheio de Peito de peru – Receitas saudáveis

250g de queijo minas frescal em cubos
Folhas de manjericão a gosto
200g de peito de peru em cubos
2 colheres (sopa) de azeite.

Primeiramente em uma tigela, misture bem todos os ingredientes do recheio

Por fim divida o refogado entre as massas e dobre ao meio. Por fim arrume em um refratário e sirva.

Recheio de Espinafre com queijo branco e cenoura

1/2 xícara (chá) de espinafre escaldado
Cubos de queijo branco
1 cenoura crua ralada.

Primeiramente em uma tigela, misture bem todos os ingredientes do recheio

Por fim divida o refogado entre as massas e dobre ao meio. Por fim arrume em um refratário e sirva.

Pronto, agora é só se deliciar!

E aí, o que acharam? Gostou da nossa Receitas saudáveis de Crepioca? Hum delicia.

Então não perca tempo, faz e conta pra gente se elas não ficam perfeitas!

Aliás, pode ter certeza que todo mundo vai se apaixonar!

Sem dúvida a melhor receita que você vai experimentar!

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