Receitas saudáveis – Crepioca – 4 recheios deliciosos para incrementar
Receitas saudáveis – Crepioca – 4 recheios deliciosos para incrementar
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A crepioca é uma maravilhosa versão do crepe, que se tornou uma alternativa com mais vitaminas, fibras e proteínas e vem conquistando pessoas no país inteiro. A receita começou a se tornar moda entre celebridades e blogueiras fitness, e logo caiu no gosto de quem procura uma refeição rápida, prática e cheia de sabor, que dá disposição e também garante a boa forma!
Crepioca – Receitas saudáveis
Então vamos lá aos ingredientes da Massa:
- 2 ovos
- 1 colher (sopa) de farelo de aveia
- 2 colheres (sopa) de goma de tapioca
- 1 colher (sopa) de farinha integral
- Farinha de coco 1 colher (sopa)
- 1 colher (sobremesa) de óleo de coco
- Água 1 colher (sopa)
- 1 pitada de sal.
Então vamos lá ao preparo:
Primeiramente para preparar a massa, misture os ovos com a goma de tapioca, o farelo de aveia, a farinha integral, farinha de coco, mais o óleo, a água e o sal.
Então misture bem todos os ingredientes até adquirir uma massa homogênea.
Em seguida asse a massa em uma frigideira antiaderente, dourando os dois lados para rechear.
Recheio de Frango – Receitas saudáveis
- 2 colheres (sopa) de azeite
- 1/2 cebola picada
- 3 xícaras (chá) de frango cozido e desfiado
- 1/2 lata de ervilha escorrida
- Sal e cheiro-verde picado a gosto
- 1/2 lata de milho verde escorrido
- Tomate picado 1
- 1 xícara (chá) de requeijão cremoso.
Primeiramente aqueça uma panela com o azeite, em fogo médio, e frite a cebola até dourar.
Em seguida adicione o frango, a ervilha, o milho, o tomate, sal, cheiro-verde e refogue por 3 minutos.
Então desligue, misture com o requeijão e reserve.
Por fim divida o refogado entre as massas e dobre ao meio. Arrume em um refratário e sirva.
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Recheio de Banana
- 2 colheres (sopa) de manteiga
- 3 colheres (sopa) de açúcar mascavo
- 1 colher (café) de canela em pó
- 3 bananas maduras em rodelas
- Suco de 1/2 laranja pera
- Mel para regar.
Antes de tudo em uma frigideira antiaderente, derreta a manteiga, em fogo médio e polvilhe o açúcar.
Então assim que derreter junte as bananas e acrescente o suco.
Em seguida deixe cozinhar por 2 minutos.
Junte a canela e misture.
Divida o recheio entre as massas, colocando no centro.
Por fim dobre as duas pontas para o centro, regue com mel e sirva.
Recheio de Peito de peru – Receitas saudáveis
- 250g de queijo minas frescal em cubos
- Folhas de manjericão a gosto
- 200g de peito de peru em cubos
- 2 colheres (sopa) de azeite.
Primeiramente em uma tigela, misture bem todos os ingredientes do recheio
Por fim divida o refogado entre as massas e dobre ao meio. Por fim arrume em um refratário e sirva.
Recheio de Espinafre com queijo branco e cenoura
- 1/2 xícara (chá) de espinafre escaldado
- Cubos de queijo branco
- 1 cenoura crua ralada.
Primeiramente em uma tigela, misture bem todos os ingredientes do recheio
Por fim divida o refogado entre as massas e dobre ao meio. Por fim arrume em um refratário e sirva.
Pronto, agora é só se deliciar!
E aí, o que acharam? Gostou da nossa Receitas saudáveis de Crepioca? Hum delicia.
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Aliás, pode ter certeza que todo mundo vai se apaixonar!
Sem dúvida a melhor receita que você vai experimentar!
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