Bife à Parmegiana Light – Aprenda a fazer este prato fitness, maravilhoso

Bife à Parmegiana Light – Confira que delicia que preparamos para você, então vem com a gente

Está de dieta e buscando por uma dica de almoço delicioso e com poucas calorias? Tente um Bife à Parmegiana Light, a receita rende 12 porções e cada uma delas tem somente 274 calorias.

Sem ideia para a próxima refeição? Que tal esse Bife à Parmegiana Light? É uma receita supersaborosa e linda! Aposte nessa ideia e bom apetite!

Bife à Parmegiana Light

Então vamos lá aos ingredientes – Bife à Parmegiana:

• 6 bifes grandes,limpos e sem gordura
• Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
• 1 dente de alho amassado
• ½ xícara (chá) de farinha de trigo
• 2 claras levemente batidas
• 1 ½ xícara (chá) de farinha de rosca.

Então vamos lá para o preparo: 

Primeiramente tempere os bifes com o sal, a pimenta e o alho.

Então deixe tomar gosto, numa tigela com tampa, na geladeira.

Em seguida passe cada bife na farinha de trigo, batendo entre as mãos para retirar o excesso.

Passe na clara e, depois, na farinha de rosca.

Então coloque numa assadeira forrada com papel-alumínio levemente untado com azeite.

Enfim leve ao forno, preaquecido em temperatura média, por 5 minutos.

Vire e deixe até dourarem. Corte os bifes ao meio e reserve.

Enquanto isso vamos aos ingredientes e preparo do molho – Bife à Parmegiana: 

• ½ colher (sopa) de azeite
• 1 cebola pequena picada
• Queijo ralado light a gosto
• 1 lata de tomate pelado
• Sal, pimenta-do-reino moída e manjericão picado a gosto
• 1 xícara (chá) de mussarela light ralada grossa.

Então vamos lá para o preparo: 

Antes de tudo aqueça o azeite e doure levemente a cebola.

Então junte o tomate picado, tempere com o sal e a pimenta.

Em seguida deixe ferver em fogo baixo por 5 minutos.

Junte o manjericão e misture.

Em seguida vamos a montagem:

Então espalhe a mussarela sobre os bifes.

Por cima, disponha o molho e polvilhe com o queijo ralado.

Por fim leve ao forno novamente até o queijo derreter.

Sirva em seguida.

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Iscas crocantes de frango

Antes de tudo vamos aos ingredientes:

• 3 filés de peito de frango
• 2 pacotes de biscoito Cream Cracker
• 3 dentes de alho picados
• 2 colheres (sopa) de mostarda
• 1 colher (sopa) de mel
• 2 colheres (sopa) de shoyu
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• 2 colheres (sopa) de suco de laranja.

Então vamos lá para o preparo: 

Primeiramente abra os filés de peito ao meio e, em seguida, corte iscas da largura de um dedo.

Com as mãos, quebre e esmigalhe o biscoito e reserve.

Enquanto isso com os demais ingredientes, faça uma marinada e envolva as iscas.

Então deixe descansar por 2 horas.

Retire o frango da marinada e passe-o pela farofa de biscoito, apertando-o com as mãos, para que forme uma crosta.

Arrume as iscas, lado a lado, numa assadeira e por fim´leve ao forno, preaquecido, até dourar.

Pronto, agora é só se deliciar!

E aí, o que acharam? Gostou das nossas receitas de Bife à Parmegiana Light e Iscas crocantes de frango? 

Então não perca tempo, faz e conta pra gente se elas não ficam perfeitas!

Aliás, pode ter certeza que todo mundo vai se apaixonar!

Sem dúvida o melhor prato que você vai experimentar!

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